你也可以当教练—如何指导运动技能(上)

「你也可以当教练」系列讨论篮球教学，其中技术指导要领是初学教练、想当教练者的苦处；刚好在大学部开授运动训练法，以及编撰篮球教练讲习会讲义需要，所以，今天就以成功教练学(successful coaching)这书介绍的，教导运动技能(teaching sports skills)给读者参考。以下介绍技术、示范和简短解释技术、让球员练习技术、提供回馈以修正错误等，告诉你怎么教篮球技术。

『介绍技术』

怎么样介绍技术是一门学问，它有三个重点，一是得到全队注意，二是排列队伍使每一个人均能看到和听得到，三是为这项技能命名并且给一个学习它的理由。一般而言，当篮球教练在介绍一项新技术时候，多数总要全队「专心一致」的听教练讲解；这是期望全队对新技术有统一认识，希望球员对新技术意见不能分岐，如此一来，教练才能够完全掌握的意思。因为相反的，假如全队球员四分五裂、三三两两的面向东西南北各自一方，这样球员不够专心听你讲解，尽管经过你慎重介绍，相信这技术一定还不能获得「一致」的收获；这也就是为什么，全队在听教练介绍时候，一定要能够得到全队注意的。

二是排列队伍，使每一个人均能看到和听得到；从篮球队教学讨论，一个球队十数个人，最好的方式就是排列成二路横队，矮个子在前面、高个子在后面的方式最为适当。假如一个球队二十几个，则编列成三排横队也是不错的方式；或者将全队所有二十几人，编列成ㄇ字形式，像似军队集合队型也是可以达到效果的。最忌讳的是，某球员站在禁区、另一球员处于中线、甚至还有球员犹跚跚来迟在球场另一端之际，教练就畅所欲言，这是一些教练疏忽的事。

三是为这项技能命名，并且给一个学习它的理由。基本上，统一的名称是沟通的好方法之一；因为，假如一项技术的名称有人称之为东、也有人称之为西，相互之间就有如鸡同鸭讲、难以契合。这部分在国内篮球界，就因为术语不够统一，因此，一些教练常以英文代替中文解说造成的尴尬情形；这术语不能统一命名结果，很多时候都造成球员无所适从。因为，教练也没有把英文全名写清楚、让球员了解，更没有把可能中译的中文补上；因此，这球员升级到另一球队或者选上某代表队被其它教练指导情况，对该技术就难以掌握与了解了。

其次，为什么要学习该项新技术的理由是，许多篮球教练总是会疏忽、缺乏补充说明「为什么要学习该项新技术理由」的问题；多数的篮球教练总以为，指导一项新技术解释说明就已经够多了，为什么要学、那个时候用的着，就没有必要多用解释。殊不知，很多球员打球并不是为打球而打球，假如不能知其所以然，显然，对他们是遗憾的；因此，教练不能把所有球员都视为，不尽然需要了解的一群。

『示范和简短解释技术』

一、示范整个动作，就像是它在竞赛时被表现的情况；一些篮球技术要让球员了解，教练在示范时是否「情境化」是，达意与否相当重要的关键。这也就是为什么一些教练认为，后卫的指导最好由刚退休的后卫来示范、担任助理教练，中锋最好由刚退休的中锋，来担认助理教练的由来；示范者做的像不像比赛状态、示范的像不像比赛情境(高度与速度等)，对学习者来说，当然是最重要的、简单的「模仿」。例如移位到禁区接球灌篮这项技术，假如球员没有这种「意图」，当然无法适当的表现出来；也因此，当这种情境无法达成，也就是教练本身无法做好示范时候，很多教练技术指导，会采用「录像带」教学。

二、示范多次，秀出从不同角度所做的技巧；很多篮球技术的学习，例如非习惯手上篮，不是只有你教练示范一次，球员就能够马上了解的。所以，有些年纪大的教练，会请年纪大一点的球员示范；或者示范一次以后，再以录像带教学，再播放多次给球员多看几次，这样的多次示范教学。再者，有些篮球技术需要从不同角度去观察、从不同高度去欣赏道理也在此，例如横跨步抛投；更因为如此，很多教学会采取三度空间的立体教学示范，道理也在此。因为技术动作从某个角度观察是一种感觉，另一角度观察有会产生别有不同滋味。

三、如果技巧的展现有方向性，就该从「左边」和「右边」来示范；这和前一段意思雷同但有所差别的是，一个技术除了面临不同角度之外，主要还是因为她(篮球技术)的动作有很长的延续性。例如卷曲切出单脚急停跳投技术，假如在球场左边和在球场右边，切出的跑动就有些身体向左倾、身体向右倾的差异；然后，因为跑动球员尽量须以不同的轴心脚急停，再以另一脚垫步跳投比较妥当，所以，名称虽然都是卷曲切出单脚急停接球跳投，却因为不同方向而有所不同。

四、如果技巧是复杂的，分开示范主要部分；例如卷曲切后，如何利用防守者趋前、对球施压的因应技巧。她(这项技巧)就必须先学会卷曲切走位，然后再教卷曲切出接到球后，「不同」防守者趋前路径、不同趋前防守时机等，这接球者如何各自因应道理一样；甚至，单就这个不同时机、不同路径趋前防守「各自因应」的技巧，有时候都应该分开示范才合理。

五、虽然技巧是很快的动作，还是要让选手能清楚看到移动顺序、且较慢速度示范；以非习惯手上篮为例，我的习惯将整个动作分解成四个部分，因此，在做一次快动作的示范以后，我会依次再将「四个」分解动作示范一或二遍，并在慢动作分解示范以后，再以较快、更快的动作依次示范。讨论到此，必须提醒有些没有学过教育心理学的篮球教练，你必须了解所有团队里头，一定有所谓资质较佳或，资质必较浑噩的球员；这道理就像一个社会团体，一定会有安份守已的、也有不安于室的份子一样。因此，你教练不能概括认为，我很快示范假如有人明白，就足够、就可以让球员开始练习了；运动训练和教学一样，都有她的「个别差异」性。

六、在示范前，指出一或二项选手应注意事项；也就是教练要把技术的几个重点明白指出，并且最好采用的是关键词或替代语。例如指导近距离投篮时，习惯上会指出三个关键词分别是，五指张开、手腕敬礼快一点、手指头要弹出去等。从老一辈教练或球员的观念里，这种「眉角(关键词)」，绝对是教练或球员多年来的心得，需要用心才能有所体会；所以，你教练在示范过程，能不能够简明扼要的抓到重点，恐怕才是你所属球员的福气多寡关键。

七、说明简单扼要；也就是前头所说的，最好采用关键词或替代语，来做为说明与解释的词句。至于详细的说明或举例，则可以在其它适当时机才给予补充。从这里也可以了解，干教练的，假如文学素养不足，除了可能在示范与讲解会「词不达意」之外，一些适当的关键词选择、替代语的运用等，就会是你所属球员学习速度快慢的影响因素；在此，也劝勉我们篮球教练，多利用时间进修。

八、确定说明与示范一致；也就是你教练在所有的讲解关键词里，要和你所示范的动作一致、雷同，不能有所出入。多数会出现这个问题关键在于，教练不知其所以然，或者可以说，教练本身还不了解动作菁华所在；例如，你指导双手胸前传球，你解释说明的关键词是，利用双手下摆协助、手指头要用力弹、传球是水平、目标是胸前等字。因此，当你在示范时候，手臂一定要下摆，手指头也要弹才有力量，并且传球不能够呈现曲线、有幅度，最后还要让球到达对象的胸前，而不是头上或膝盖附近才对。

九、说明新技巧和之前技巧的关连性；这和前一节的告知球员为什么要学习新技术的理由雷同，都要让球员知其所以然。例如，你要指导转身运球技巧，她(转身运球)绝对和一般准备运动步法的「转身步」有所关连；因此，当你把转身步提出、提醒球员时候，球员将有豁然开朗之觉。同样的，当你要指导破解区域防守，进攻者如何选择「下球过人」的时机时候，你教练假如能够把以前指导防守者趋前(close out)的防守动作，分门别列、详细的把三种趋前防守方式举例说明，相信进攻者就能够很清楚的了解其中「关连性」。

十、了解球员明白程度；这和前头所述球员学习总有个别差异有所关连。因为，当你教练经过讲解与示范之后，有可能多数球员是「频频点头」示意；但是，少部分球员骨子里有可能却是，不知其所以然的随便「附和」。因此，很多时候在基层指导的篮球教练，应该多多找球员问「问题」；而不是一句「知道没？」一语带过。