退一步是什么世界？谈谈两岸女篮

不论是参赛权已经确定的中国大陆女篮，或者还在为参赛权努力的中华台北女篮皆然；从比赛中不难发现，和欧美球员的身体对抗、速度、敏捷性、团队技战术等都略逊一筹。为此，冷静检讨：扣除基本动作不谈，她们凭什么可以在2008北京奥运出人头地？

『身体抗压』

当外线已经毫无空档，外围球员只剩下运球切入；内线球员也在身材不如情况下，拉到3分线外伺机而动的零星炮火，以及勉为其难的切入。于是，从这些镜头里头，读者不难发现两岸女篮，在屡试不爽往禁区切入同时，欧美球员的身体抗压性，几乎就是两岸女篮攻击篮框却，心有余、力不足的夺框而出主要关键；不要忽略的是，其它诸如卡位抢夺进攻或防守篮板球、禁区内线球员的竞争卡位进攻与防守、空手走位、空手和空手掩护等等，都需要身体有所接触。

而从运动训练法讨论，运动员双方身体接触后的稳定性和，球员当时身体重心、身体厚度(或说身体质量指数)、球员脚肌力等等有很大关系；而从篮球教练学讨论，防守方一个空隙，持(运)球者想当然要切入瞬间，可也是我们的球员身体抗压性略逊一筹于对手，所以，最后出手攻击，不论是急停投篮、切入上篮、切入抛篮等等技术，就受到对手身体抵抗而不能如愿以偿、进框得分了。

单就琼斯杯女篮比赛所见，这样镜头一再重现，我们的教练团与球员到底发觉了「身体抗压」的问题没？还是一直执迷不悟的认为，这是没有烧香没有保佑，或者裁判没有偏袒所致？女篮还是要像男篮的打法是，二年前某位前辈对洪教练的建议；问题是，中华台北女篮还是很多人都担心，担心自己变成「肌肉男」嫁不出去而对重量训练望而却步。茍若如此，也还不能了解身体抗压性是问题所在，进军奥运不过是一场白日梦！

『速度与敏捷性』

当身高不如对手，技战术也和对手不相上下；那么，冷静思考，我们凭什么去和欧美球队争斗？从现实的运动训练法里讨论，速度，举凡和速度相关的篮球技术，都要充分发挥矮人一截的速度来击败对手；例如空手跑位速度、运球切入速度、传球行进速度、接球投篮速度等等，各种篮球技术都是快、快到那些高个子欧美长人「来不及」因应，这才是矮人一截的唯一「可取之处」。

从运动训练法讨论，当某一方的身高较长变成是一种「负担」时候，优胜劣败瞬间明显可见不是吗？也就因为这样，那些拥有长人的篮球教练，才会绞尽脑汁的想利用运动训练法把，那些身高190女子篮球选手的速度，锻炼到像似身高175的女篮选手一样快速。为此，当欧美那些高脚长人的速度，和你们这些矮人一截的亚洲女篮选手不分上下时候，请问亚洲女篮教练：妳们凭什么去和对手争斗？

也就因为这样，在运动训练法里的速度训练，有一个名称叫「速度障碍(speed barrier)」；她是人类虽然经过训练，但是，速度维持在某一水平难以突破的现象。读者可以想象一下，假如欧美的长人都利用运动训练法的「不择手段」去突破速度障碍，诸如下坡跑(2~3度)、顺风跑、拖车跑步(在选手身上绑橡皮筋，然后利用机车拖着选手跑步)等，身高190女篮球选手的速度，比妳身高175选手还快，这篮球还要打吗？

和速度高度相关的敏捷性，也是篮球运动的重要体能项目；例如转换进攻或转换防守，敏捷性越高的选手，当然可以获得有利位置居于上风；例如个人攻守，启动与改变方向较快的选手，在攻守两造当然都占尽便宜。所以，读者从琼斯杯比赛中有没有发现，矮人一截的中华台北女篮，居然在很多时候，还是在速度与敏捷性都略逊一筹于澳洲女篮高大的选手；因此，比赛下来输个2、30分就不足为奇了。顺便提醒一下读者，提升速度和敏捷性最佳方法还是得从重量训练、提高改善选手肌力着手；所以，担心变成肌肉男的女篮选手，假如还不能破釜沈舟从事重量训练，进军奥运，嗯，把她当成口号就好。

『团队技战术』

前面提到亚洲许多选手，因为矮人一截而，需要在体能以速度和敏捷性取胜；除此之外从篮球教练实务上讨论，各种技战术以团队合作至上、小组技战术优先考虑，才能够在竞争激烈的比赛中获得比较高的「成功率」。简单举实例说，中华台北女篮在琼斯杯大部份以挡切战术(motion offense)为主，导出空档、再予以个人单打；结果，如同前述的，空档出现的单打，很多地方都因为选手的身体抗压性不足，而最后攻击却总是「功亏一篑」。

从实务讨论，这样低的命中率(前述说的成功率)，除非加强防守，否则两造攻守一来、一往结果，命中率较低的一方绝对是输球的一方；好了，我们要探讨的是，既然这样的战术结果都是取决于个人单打，但是在个人单打「弊多于利」情况，从篮球教练讨论，这战术是不是应该变化、更改？像比赛中球评就一再提起，中华台北女篮的战术总是单打独斗，缺乏小组技战术，因此命中率不高，这些事教练团与球员了解吗？

韩国队女篮的速度、敏捷性高，进而利用切入传导而投外线的战术，一直以来就把她们的特点快、准、狠发挥的淋漓尽致；可问题是，两岸女篮到底「球风」何在？打球有什么特色？战术运用、选择的是否得当呢？有射手，为什么不能设计个卷曲切(curl cut)或深切(deep cut)来替他制造空档投篮攻击？高个子长人有3分线，为什么不能多多设计个掩护切出(pick and split)，让她们发挥所长，却老是由球员让她们用「不如对手」的特点来打球？

高个子只有185、并且没有速度与敏捷性，经验与技术火候也不足情况，却一再设计、规划高低位打(high low)，并且效果不彰；从篮球教练学讨论，这种技战术选择，显然是有欠思考的。从另外一个角度思考，其实篮球教练像大厨，假如家里只拥有某些「菜」，缺乏某些菜与佐料，为什么一定要、坚持做某种料理伙食？退一步思考：巧妇难为无米之炊；那么，假如巧妇有米，为什么一定要煮面食？孙子兵法不也是说：利用自己优点打击对手缺点吗？教练啊，进军奥运的战术设计与规划，实在是一门学问啊！