各就位，谈马刺活塞之战
此非田径比赛发令员口令，而是看马刺与活塞比赛过程，双方俨然已对季后赛问题模拟因应；不过，由于好久没看球，尤其有着忙不完球队事，这两军之战是看的心不在焉。为此，从技战术的低位还是腰位、篮板球是捡的还是冲抢而来、收球时机、半侧面在前防守等讨论；茶余饭后谈培球队集训心得的沟通与座谈会、需不需要球队管理办法、自主训练处方、测验与技术的整合与界定等。
『技战术时间』
以前提过，一般所谓的低位(low post)，就是指球场禁区在线的中立区(neutral zone)，那个长40cm、宽10cm的深色区以下到底线称低位；然后，在禁区球线第一阶(也有教练认为应从第二阶算起)到中立区称腰位(middle post)；而禁区球线第一阶到，3分线圈顶区都算是高位(high post)。那么，当我们在比赛中，听到一些主播或球评说某球员在「低位」，得球准备单打时候，读者有没有详细去观察，观察那选手真的是在低位吗？
以今天比赛为例，第三节还有4分12秒、第三节还有3分28秒时候，马刺队Tim Duncan都在「腰位」得球单打；包括第四节还有11分20秒，活塞队的Antonio McDyess也在腰位准备单打；以及，第三节还有6分7秒，活塞队的Chris Webber在腰位准备单打等等，读者看到与听到的什么？
篮板球是捡的还是冲抢而来？在这个年度带队比赛与，观赏各级球赛中，有很大的启发。我的球队之球员与SBL过半数球员是，等篮板球反弹、将近落到地面之际「刚好」捡到；但看今天马刺对活塞的比赛，几乎是90%以上，篮板球都是在球员「移位」，或者球员是「跳在空中」情况下，才抢夺到篮板球。
尤其以上半场马刺队的宝，那个背号5号的Robert Horry，由球场右侧底线快速移位到，球场左侧禁区底线、跳起抓到进攻篮板球；然后到底线区3分线外，自己再投3分球命中之一幕，相当振奋人心。怎么样训练与指导，冲抢进攻篮板球？应该告诉球员说：把每个队友的投篮都当成「不会进」去冲抢；然后判断、评估反弹位置，接着，快速移位去「冲抢」。
在指导基层球队，或者指导初学球员时候，最爽心得就是「收球时机」的解说；所谓收球是指，不再持续运球，而把当时运球机会终结；因此，运球者就不能再继续前进，否则就是走步违例。对此适当收球时机界定是：禁区里头不能随意收球、非传球或准备出手攻击不能随意收球、人多地方不能随意收球、边边角角地方不能随意收球；这收球时机的「教育」若能持之有恒，你会在训练或比赛中和球员「会心一笑」。
因为球员假如在以上规范、禁忌中收球；经你一提，球员会有猛然惊觉之作；如此一来，球员他自己都会觉得不好意思。以今天比赛为例，第二节还有2分25秒左右；马刺队的Tony Parker运球切入禁区，结果在非传球、也不是准备要攻击时候，于禁区里头收球、没继续运球，然后在「找不到」队友传球、也没办法出手攻击、又担心3秒违例情况，只好赶紧将球传出。结果球传到对手手中，以致失误被对手快攻了。考考读者：不当的收球时机，还会有什么不良后果？
所谓半侧面在前防守是指，防守者以身体贴住进攻球员的身体，并且防守者身体的一半比对手还靠近球；那是有球边那一手举起、至少比肩膀还高、掌心直朝球；另一手曲臂、小臂抵住对手上臂，以防对手架拐子、保护自己；有球边那只脚在上，靠近进攻者那只脚的大腿，稍微用力的顶、拱对手，详细如下二图的二位白色球衣之球员。今天第二节还剩30秒左右时候，活塞队的Antonio McDyess，即做了一个很好示范，甚至还差点把球抄走；从篮球场实际讨论，为什么防守者不采取在前防守(over play)，或者保守的做在后防守？读者有几个答案？
『茶余饭后』
有梦是好还是不好、亦或是不是白日梦等等，在还没有和球员坐下来讨论情况，这个疑问恐怕难以获得答案。从运动教练学里的「目标设定(goal setting)」来看，集训前的座谈会、教练和球员的个别谈话，绝大多数应该是寻求这方面的共识为主。如果，球员愿意和教练一起努力奋斗，尤其是主将，对教练的期许与目标都有志一同；那么，多数的运动团队，接下来都会由这个核心领导人物，再逐一和球员们商谈实际作为。这就是运动教练在球队集训练、或集训初期要做的事；我在集训第二天是这样对球员勉励：让我们一起追逐梦想！
球队要不要管理办法，可能见仁见智；从许多学术文献得知，既然是团队，在相互间有些约束力、行事方针统一是利多于弊之下，我请队长召集所有球员一齐讨论「球队管理办法」。从许多个案可知，完善的管理办法，其实只是做为引导团队成员去办理相关事务，进而达成团队目标的手段；因此，许多学者建议，这管理办法需要经过全体球员、教练团通过之后，再送交主管单位「备查」。尤其，许多运动代表队，经常会以管理办法的条文去，提供最后决选名单的审核依据；诸如某球员触犯某些条文，某球员达到管理办法的「开除」水准等等；这样的法规当然是，最后不得不的决策参考。从去年亚运会的某些项目代表队特殊表现来看，似乎，他们缺乏订定合理的管理办法，其实才是最后引起纷争的关键；因此，读者你们假如是团队的一份子，赶紧订定管理办法才是。
过去在「你也可以当教练之一」一文中曾提到，临时成军的队伍，最迫切需要的是，教练开立自主训练处方，请队员利用时间充实；因为，团队集训时间根本「不敷使用」情况下，部分体能训练实在需要球员自行加强。我开立的自主训练处方是，请球员在每星期二、四这二天，自行以15分钟时间跑完2000m；这是属于心肺耐力的训练，也是篮球选手最头痛的一环。其它包括每星期二、四，都要操作双脚跳绳200次以及，一跳二回旋跳绳30次；这是属于肌耐力与协调性训练。也许你会质疑：为什么只开立这些训练处方？因为从运动训练的体能乙项看待，肌耐力与柔软性、速耐力等我们都会在训练中单独操作，就剩下心肺耐力与部分肌耐力与协调性缺乏时间操练；所以，才开立这样的自主训练处方。那，球员会脚踏实地操作吗？从训练实务探讨，有经验的教练，只要几个简单的强化训练以及心跳的测量，就可以了解球员的心肺水准了；怎么做？改天在运动训练相关问题会专文探讨。
集训前要不要测验、测验要点与源由，在许多相关讨论里提过好多次；同样的，培训练的集训，我们也做了些测验。几项简易测验项目与体能代表名称分别如下。1、立定跳远代表下肢爆发力；2、坐前屈代表柔软度；3、一分钟五点上篮代表速度与敏捷和技术准确度，以及技术的稳定度；4、十球罚球代表专项技术投篮与心理素质；5、三十秒与六十秒仰卧起坐代表腹背肌耐力；6、一分钟托板代表下肢肌耐力与技术的稳定性；7、十公尺折返跑代表敏捷性；8、篮球掷远代表协调性与传球技术；9、五十六公尺运球往返代表速度与运球速度；10、10m滑步代表防守技术。
其它包括身高、体重、BMI(身体质量指数)、手臂展开长、下肢长、理想体重(以控球后卫的BMI在24为水准、2号得分后卫与3号小前锋球员为25基准、4号大前锋与5号中锋以26为基准)。我们还建议下星期另外需做身体相关部位的检查；那，读者可能会怀疑：测验这些干吗？我打个比方说：现在，某SBL与某HBL的几个球员，因为脚前十字韧带(ACL)受伤后手术重建；我问他(她)们说：你们现在复健的半蹲举重量训练做多少？结果，他(她)们都说的支支乌乌，只因为：受伤前没测验脚肌力水准，受伤后也没测验，这复健的过程也没测验肌力进步水准，想当然说不出个名堂来。那，令人质疑的是：如果不知道肌力水准，是用什么「依据」下去开立训练处方或复健处方？
为什么球队在集训前，一定要做各种技术的「统一界定」？简单的说目的是，要让所有球员的观念与技术动作一致、可以连接与衔接起来。失败的例子如2002年亚特兰大世界杯男子篮球锦标赛，美国梦幻五队在对持球者施行掩护(on ball screen)的防守，各个球员不一致之下，被许多球队打的七零八落；比赛中经常可见梦幻五队球员一下子做交换防守(switching)，一下子关门防守(defender closes in)，弄的许多球员两面都不是，以致对手空档无限、梦幻五队错误百出。
培训队上周整合的技术与要求分别如下：
一线对球施压(pressure the ball)
(一)怎么样对球施压：
1、让持球者有压力、担心球被拨掉；
2、让持球者难以传球；
3、让运球者难以运球前进；
4、让运球者有所威胁、担心、一不小心球会掉；
5、让持球者难以投篮；
6、让投篮者有所担心球会被封阻。
(二)对球施压的三个种类动作技术：
1、来的及趋前贴身(close out)：包括接球者身体重心不稳情况，都要以身体接触的对球施压，那是腰部碰对方身体、一手对着球另一手举高挥舞。
2、来不及趋前贴身：先对位(让自己的位置处于球和篮框之间假想在线，并距离球二步)，以半秒钟观察后快速趋前对球施压。
3、来不及趋前，但对象是射手：快步趋前对球施压，但是心理有所准备在靠近时，对手会过人；因此，就要靠近瞬间重心降低「准备」移位跟随对方的下球过人。
阻绝(deny)：分二线(two pass away)阻绝与三线(three pass away)阻绝。
(一)二线阻绝：防守球员的空手进攻者对象，距离球五步以内；有球边(ball side)那只手自然弯曲举起、掌心朝球，手掌位置在球和防守对象的假想在线，另一手屈臂保护自己胸部；然后，比防守对象还靠近球一大步，一眼看球、一眼看防守对象的三角关系(ball line)；有球边那只脚在上的前弓后箭姿势，重心降低到可以随时启动去抄球。
(二)三线阻绝：防守球员的空手进攻者对象，距离球五步以上，或者，防守对象虽在五步以内，但中间还间隔一位进攻球员，以上都称之三线防守；二只手自然弯曲举起、掌心朝前，手掌与头部同等高度，二脚自然弯曲平行站位姿势，重心降低到可以随时启动去抄球；所处位置至少一脚需站在禁区在线，并且比防守对象还靠近篮框二大步；一眼看球、一眼看防守对象的姿势。
