hoopchina网友kimwell问：
徐老师你好，我是上次那个“手指头挫伤、而且肿胀”问题的人。那次我去医院照X光，医生说拍片从三个层面显示骨骼没问题。但是我问为了肿胀一直未消，医生说是因为同意部位反复受伤，那个手指一直没有停止用力（大的力气），热敷，按摩也没有。

现在已经三个月了但是为什么还是从外型上看还是有点大，而且按着里面还有些酸？医生上面说的好得慢，是否是因为我一直打球的时候喜欢抓球引起的手指过度用力？我是否应该停止一段时间打球避免用力，以及同一部位再次受伤？

老徐的回答：

基本上受伤已久，但还肿胀，表示你的伤处可能还未痊愈，内部伤害没有处理好，才会肿胀未退；而此时，并不是热敷或按摩就可以解决，我建议你再去别家医院再做个检查较妥当。会肿胀和喜欢用手指头抓球有一点关系，此关系是说你尚未痊愈状况下用手指头过度的因素；因此，除了去医院检查，我比较倾向做完全休息，以彻底了解伤害因素，并避免有什么后遗症。

我只有1。72米的身高，可以摸到篮筐，想扣篮，请为我做个训练的计划好吗？我可以吃苦的。

纯粹只想扣篮，就去找「提升爆发力内涵」该篇文章自行参考；有一点提醒你(其实这也在很多网友的问题里我一再说明的)，打篮球不是只有爆发力而已，尤其你都已经说明，你可以吃苦；那，为什么你不「脚踏实地」去苦练技术与战术？难道你的技术在周遭找不到对手？

我觉得我们在学校的学生，最怕的就是和社会上的成年人打球，他们身体强壮，没有速度，我们突破就是恶意的犯规，那我们应该怎么和他们对抗啊？

因为我每天都要减肥、运动打球，所以，其实这就是我周遭每天所见的事情；我把它归类成四大类，你去思考再自行决定方向。一，沟通；所有的事情假如没有沟通，双方面都没办法如意做事情，因此你需向对手说明，那语气是缓和的，内容可以用相对角度或容忍心态相对；诸如向对手说：你要犯规可以，请考虑别人会不会受伤！假如他年纪可以当你的叔叔或爸爸之类，你就向他问说：假如你的儿子也被别人这样「恶意犯规」，进而受伤，不知你作何感想？

二，巧取豪夺；你一定要从他身边过人吗？打篮球只有运球过人这招吗？大部分这种会恶意犯规的人，有两种问题，一是不想输，所以，就是不让你得分；其次，他们大多可能真的是，年纪大、也不会做移位防守，再加上可能真的反应迟钝、动作判断有些偏差，所以才会做出恶意犯规动作。因此，你干吗执意要运球过他的人？切记，篮球是艺术的，不是一成不变的。所以，当你接到球，假如他就在身边；耶，传球后走位，让他花费体力做阻绝跟随，否则你就可以在另一侧得球上篮。

三，远离他；假如你打球的目的像我一样，减肥、运动、娱乐、学习与体验；那么，遇到这种人，我不打可以吧？我到另外一个场地打，等久一点都没关系。四，以其人之道还治其人；假如你真的很不爽，反问他：再一次这样恶意犯规，你接到球我也会这样犯规喔！以下摘录以前所撰文章给你参考。

爸，我回来了—再谈NBA暴力

  约莫两个月前，和家里小犬到唱片行买了块CD，在听到指名周杰伦后，一脸茫然、莫名其妙的我，有那种「老苛苛」想不透之觉，有那么好听吗？于是，仔细听它一回，也在音响播放中看了歌词，喔，还不错，它谈的是家庭暴力，也因为歌词内容亲眼目睹、心有戚戚焉，就这样燃起我拨出时间，再谈最近偶而一看NBA心得—暴力。

『争夺季后赛，拼面子也要里子』

  最近的NBA，因为快要决定季后赛名额与种子排名，因此，往往每年这段期间，总是火药味十足，然后又有些暴力倾向，看Kobe、Miller的摆拳挥舞，少林寺、娥眉派纷纷出笼，彷佛又回到了盘古时代，手脚并用唯功夫了得是论，看的球迷也不自主的紧张、亢奋起来，不论是何因素，个人看来，其实它(球场暴力)都有些不小的涵意。

  诸如有些球员老是被吃、被单打(您能想出那一位NBA球员，老是被吃而无动于哀的吗？好像只有超音速的……)，面子挂不住，于是，暴力就出现了；还有一种是，都为明星，在自告奋勇防守对手最佳球员，或季后赛不容退让下，更因为相同位置、相互较劲里子结果，为个人气势与声望、为球队生存与名誉，擦枪走火、下不了台，卯上后就一发不可收拾，不用说，当然「干起架」来。

『攻击种类，五花八门』

  假如以周杰伦所唱的「爸，我回来了！」歌词来说，这是家庭暴力，但在学者来说，攻击的种类(the classification of aggression)应该有两种基本的型态，有敌意攻击(hostile aggression)和工具攻击(instrumental aggression)；敌意工击和工具攻击最大的分野是看它们最初的增强物，或者可以说此项攻击追求什么目的而定；无论如何，它们的目的都在「伤害」另一个人(含以下部份定义，取自吾师—国立体育学院心理学博士卢俊宏所著运动心理学一书)。

  敌意攻击最主要的目的，是要看到受害者痛苦，这类型的攻击者通常都具有憎恨和愤怒的情绪，类似的术语包括反冲攻击(reactive aggression)或者愤怒攻击(angry aggression)，例如有些棒球投手的伤害打击者之「故意暴投」；以个人所看O’Neal前阵子在一月份所遭受到公牛队的Oakley ＆ Miiller蓄意犯规，就有这敌意攻击味道；在学术研究来看，这样敌意的攻击，比赛胜负并不考虑在内，它(攻击事件)也不是为了要赢取比赛。

  会发生工具攻击的原因，绝大部份是有些外来授权或本身为了一些额外的报酬或目标所致，当然，伤害是其中一个手段，其结果目标有可能是金钱、胜利或名气；以个人了解，O’Neal前阵子所遭受到公牛队的犯规，仍然有这工具攻击味道，因为公牛队的Brad Miiller也不是什么有名球星，加上让O’Neal`离场的话，公牛队也有几分胜算，果不其然，真如其所愿。

『存心不良，行为可议』

  在这样一个社会，当民众心态不是很健全，若身为NBA球员，虽然日领高薪、月入数百万美金，但在这样类似原始黑暗丛林中，如何安然无恙全身而退，实在也不是一般人能做得恰到好处；这就如网友所谈，在平常斗牛中遇到粗暴的对手一样，有的人采取周杰伦这首歌词叙述的，想要长了翅膀飞走，也有的人更像周杰伦歌词叙述的，从来没叫过「爸」一声般，从不吭气。

  但这两种举止，在个人冷静思考后觉得，都不适合；一走了之不告诉对手，下次他还是会再犯，更何况有的人的犯规、拐子动作，本身可能不自知，若不知会，岂不是害了他，也让自己受「闷气」；因此，个人比较倾向知会对手，这是危险而且不当，下次请不要再故态复萌！

  当然，有些人是故意的，例如有网友叙述的是，对手输、落后情况，这就有点像是工具攻击了；工具攻击在斗牛场里，个人比较倾向「恶马恶人骑」，让这只恶马(注意，他不是人)给恶人教训牠；若在正式比赛场，通常我都会知会裁判，再有下一次，则告之对手教练，若还如此，表示裁判有问题，对手教练与球员修养也有问题，那弃权了之，这样比赛您不可能赢，更失去了比赛意义对不！

『人善非得会被欺，情绪掌控要合理』

  有些网友提出，遇到恶劣球员时不能退怯，他给您一拐，就回他两腿，就像O’Neal对付Brad Miiller一样，也像周杰伦歌词里所说「您不要看我小个子！」但，这不是「狗咬狗一嘴毛」了吗？您对他也动了手脚，岂不是和他同类？

  支持这论调的网友最主要认为，台语有句话说，人过于善良会被欺侮，何况有道是生我者父母，身体发肤不敢毁伤，焉能任人伤害？问题是：打架、回他两腿可以解决事情吗？我们虽然不必学布袋戏云州大儒侠里，史艳文所说冠冕堂皇的「冤冤相报何时了」的驼鸟心态，但是，假如处理不当，就警察局这关，实在已让您够头疼的了对不！

  另一方面，在教育心理学里所叙，人的不满情绪一定要做适当的宣泄，否则日积月累下来，这闷火山一爆发，双方的伤害当严重百倍，届时，恐怕就不止是「璩美凤事件第二」了！好了，那要怎么样才能气消恶散？个人比较倾向，直接微笑的问对方说(非皮笑肉不笑，更非嘲笑)：耶，您们想赢要靠本事啦，这样伤害人才赢，胜之不武。

  对方，当然可能也有知书达理之士，搞的好就这样摆平了；不幸，若巧遇对手来自于「沙小家庭、沙小老师、沙小教练」，您就暂停手边的球儿，当着大家的面，稍微大声说(不要太大声，否则您就是来自于沙小家庭)：您要赢，球传给您投吧，然后把球传给牠！

别忘记，对牠说再见。